3 SERIES DE 8 REPT CON 7.5KG O 10KG POR LADO  

CONTROLADO 

3 SERIES DE 8 REPT  
CON 15kg o 20kg POR LADO    
 CONTROLADO
 
COLOQUE UN DISCO EN EL SUELO PARA CIANDO BAJE PLANTE EL PIE AHI 

3 SERIES DE 15 REPT
ENTRE 20KG A 25KG 

 
ENTRE 30KG POR LADO 
8 A 10  REPT 
CONTROLADO PROFUNDO 

3 SERIES 
SI , NO HAY QUIEN LE AYUDE A PONER DEJE CAER  EN EL SUELO
QUE AHÍ NO PASA NADA    

BISERIE
 
ABDUCCIÓN DE DISCO CON 30KG 8 A 10 REPT

Y DE UNA COMBINACIÓN 

PATADA DE GLÚTEO CON 50KG A 60KG 8 A 10 REPT
  

 3 SERIES 

CONTROLADO 

SI,NO ! PUEDE LA BISERIE 
INDIVIDUAL 

 
 3 SERIES DE 8 REPT
ENTRE 70LB A 85LB 

CONTROLADO 

ESCALERA 15 MINUTOS